ゴールデンウイークに向けて

ゴールデンウイークがやってきますね!(^^)!　早い人なら今週末から大型連休でしょうか。新しい環境に慣れてきて少々疲れが出てくる頃のこの連休、弾けちゃいますよね〜♪♪　ですが、チョット待った〜！！！ですよ( ;∀;)　そんな時だからこそ体調管理をしっかりしないと後で痛い思いをすることに・・・。連休だからこれくらい大丈夫かな〜と暴飲暴食や夜更かしなど、気持ちと生活がユルユルになってしまいがちです。後で「つけ」が回ることもアルアルですよ！　特に「食」ですね。お出かけが多いこの時期は、外食やおやつ感覚での食べ歩きが多くなってしまいます。そんな時、結構脂っこい物を食しがち。栄養が偏ってしまいお肌の調子が悪くなったり、便秘や下痢、そして最も大敵なのは体重の増加ですよねぇ"(-""-)"　でも・・・やめられません。そんな時、昼間に食べ過ぎたら夜の食事時にはまず、野菜を先に摂取するように気をつけましょう。昼間に食べた物をリセットすることはできませんが、摂取した半分の量になること大です。便秘になることもありませんし、お肌の調子もくずれません。

そして、飲み物の取り方にも気をつけたいですね。何でも取ればいいってものではなく、取り過ぎもＮＧ。逆にむくんでしまったり、下痢を引き起こしたりと良かれと思ってした事もマイナスになってしまいます。食べる前に水分を取り、食べてから水分を取るようにしましょう。食べながらゴクゴクと飲み物を取ると食べてるものを流しこみがちになり、噛む回数が減ってしまいますからね。

そして、当然ながら炭酸飲料はなるべく取らないように！糖分アリアリです。自分で少しだけでも意識しながらやってみてください。

まあ、これは私の体験からの見解なので参考になるかは定かではないですが、私自身は添加物をなるべく摂取しないようにしながらお酒を飲むことを楽しんでいるので、一応アルアル内容を書いてみました！

それでは、皆さんゴールデンウイークをLet's  Enjoy(*^-^*)